Uma alimentação saudável é fundamental em qualquer fase da vida, contudo é particularmente importante nos primeiros 1000 dias. Os primeiros 1000 dias são contados desde a concepção (gravidez) até aos dois anos de vida da criança. A alimentação da mãe durante a gravidez poderá influenciar o risco de mais tarde a criança vir a ter determinadas doenças como a obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras. Ouvimos dizer que “somos aquilo que comemos”, mas na realidade já somos aquilo que a nossa mãe comeu durante a gravidez, sendo fulcral uma boa escolha de alimentos e não comer a dobrar, por exemplo.
Após o nascimento e durante os primeiros 6 meses de vida, o leite materno é o alimento ideal para o bebé, com uma composição difícil de “imitar”, é equilibrado em termos nutricionais e protetor de alguns tipos de doenças como é o caso da obesidade.
Entre os 4 e 6 meses de idade inicia-se a diversificação alimentar, ou seja, a introdução de novos alimentos para além do leite. A introdução dos alimentos deve respeitar as indicações dos pediatras. É um período no qual o bebé está recetivo a experimentar diferentes sabores e texturas, sendo importante que conheça os alimentos individualmente e não sempre em papas e sopas. Durante o primeiro ano não se deve adicionar nem sal nem açúcar. A rejeição de determinado alimento é normal, sendo que podem ser necessárias onze tentativas até ter sucesso. A partir de um ano, a maioria dos bebés já estão aptos para se integrarem na alimentação (saudável) da família.
Na Escola Montessori do Porto temos todos os cuidados para que se continuem a criar bons hábitos alimentares. Construímos ementas equilibradas, variadas e completas em termos nutricionais. Utilizamos produtos biológicos, sazonais, pão de fabrico artesanal e produtos pouco processados.
Realizamos mensalmente atividades de educação alimentar com as crianças para que, de uma forma lúdica, possam aprender mais sobre o mundo da alimentação. Os hábitos alimentares estabelecidos nesta fase poderão permanecer na vida adulta e por isso, acreditamos e investimos na saúde das nossas crianças!
A Mariana Bessa vai estar no próximo dia 08 de Junho no nosso espaço em Leça da Palmeira para promover um workshop sobre Alimentação. Neste workshop vai abordar a importância da alimentação ao longo da infância, bem como regras e dicas que podem ser aplicadas no dia-a-dia. Falará também da alimentação vegetariana na infância.
Este workshop é dirigido a pais e educadores que tenham interesse nesta temática.
Vai ser um prazer partilhar o nosso conhecimento convosco!
Mariana Bessa e Rosana Fernandes
